老年人唱歌的练声小技巧

发布时间:2021-09-29
老年人唱歌的练声小技巧

  以前,小年轻聚会总会去ktv,这几年风向变了,ktv一半以上包厢都被中老年人“包”了,聚会k歌两不误!老年人唱歌既能打发退休后的闲暇时光,又能陶冶情操,提升生活品质。科学证明,掌握正确的发声技巧,能为身体带来不少益处。该如何正确发声,快乐地唱歌呢?下面是小编为大家收集关于唱歌的练声小技巧,欢迎借鉴参考。

  练声对老年人身心的8大好处

  生理上

  ● 利于扩大肺活量

  唱歌与练声均能扩大肺活量,提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

  ● 缓解便秘

  唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。另外,肺主皮毛(皮肤和毛发),歌唱可以促进深呼吸,使肺经更通畅,增强了肺部功能,可使肤色、肤质更理想,也有利于毛发生长润泽;

  ● 增强记忆力,减少患老年痴呆风险

  一首歌要唱得好,必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时,他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌的意境之中,抒发出打动人心的真情实感,并使听众得到共鸣。所以,歌唱可以集中思想、增强记忆力。

  ● 健身减肥

  唱歌可促进新陈谢,结实腹部肌肉;唱歌可帮助体内中性脂肪燃烧,达到瘦身效果,再加上载歌载舞,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部肌肉。

  ● 防治疾病

  唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦;而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。

  心理上

  ● 提高艺术修养和提升气质,陶冶情操

  歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养,使人感情丰富,心绪平和。感受歌曲,理解歌曲,学唱国内外优秀的歌曲对于思想道德的修养,性格情操的熏陶,都有积极作用。

  ● 有助于情感通畅,忘却烦恼

  在全身心投入唱歌之时,可使你忘却烦恼,心理达到相对平衡,还可调节情绪,把疲劳唱走。专家认为:情志调养是很难的,建议大家要多唱歌。伤心,愤怒会使人体产生很多危害人体的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢的缓和了。

  ● 音乐调适心情,可消除孤独恐慌情绪

  人都有交往的需要,特别是退休在家的人,害怕孤独。对唱歌有共同的爱好,可以把兴趣相同的人聚集起来,是一种很好的交友方式,大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟,寻求快乐之道,这是人生之美事。

  如何正确练声?

  ✔ 练声前做伸展运动:

  从养生保健的角度,建议中老年人在歌唱前,做简短的肢体热身活动,这样可以舒展肌体,顺畅呼吸,使身心进入放松状态。如轻松慢速地转动颈部和腰部数次,以生活中伸懒腰、打哈欠的姿态,缓慢地由内向外挥动双臂划大圈、扩展胸、背数次等方式,对声音的放松、气息的顺畅都很有好处。

  ✔ 练声先练气:

  训练气息、正确练声可以延缓老年人声带机能下降的速度,改变歌唱声音效果的经验。自己在家、在公园可以多练习、多感悟,感悟“以气托声”到底是什么感觉,通过练习把腹部、胸部、口腔、头部的“通道”统统打开,让气息可以畅通无阻,同时体会平时说话只用肺部三分之一气息、而歌唱运用三分之二甚至是全部气息的不同。

  ✔ 选好练声歌曲:

  老年人在练声时可以使用喊嗓、弹腹断音等练习,在专业老师的指导下,有目的地选择恰当的练声曲,循序渐进地进行。例如,顿音弹跳练声,可以体会正确的胸腹式呼吸;哼鸣练声可以提高声音的位置纠正喉音;u母音练声容易形成喉咙空间使声音通畅等。

  小贴士

  老年人由于声带机能变弱,练声要注意频率,尤其初学者的用声时间不宜过长,一般每天练习15分钟,歌唱不要超过一个小时,每唱20分钟要停下来休息一会儿。随着发声能力的增强再逐渐增加用声时间。

  练声首选

  俄罗斯歌曲

  《同志们勇敢前进》

  《太阳落山》

  《越过高山 越过平原》

  爱尔兰歌曲

  《夏日最后一朵玫瑰》

  老年人发声练习注意事项

  ☛ 每天练习唱歌的时间最好在1-2小时,这期间最好休息一下,避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握,最好每练习30分钟休息一下为好。

  ☛ 练习唱歌之前,先做发声练习,正式练习唱歌的时候,一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合,尽量把发声技术运用到歌曲中去,这样才能提高自己的演唱水平。

  ☛ 练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋,精力集中,这样才能提高唱歌技能,这也是练习唱歌的主要条件和技巧。

  ☛ 老年人在练习唱歌之前,最好要适度运动,这样才能增强体质。