异常简单记忆法则推荐5种

发布时间:2021-08-27
异常简单记忆法则推荐5种

  德国心理学家艾宾浩斯(hermann ebbinghaus)对遗忘现象做了系统的研究,他用无意义的音节作为记忆的材料,把实验数据绘制成一条曲线,称为艾宾浩斯遗忘曲线,这就是遗忘的发展规律,即“先快后慢“的原则。记忆法则其实是比较简单的,一般知道了规律就可以很好的学习记忆法。接下来小编给你推荐5个异常简单记忆法则,希望对你缓解记忆遗忘有所帮助。

  异常简单记忆法则一:限定时间,克服大脑的惰性

  有些材料,老师让课上背诵,我们很快就会背下来。但如果老师说,作为课外作业背诵,下一周检查,可能到检查时还真有不少同学背不出来了。

  原因就是人的大脑存在惰性,在没有时间限制的情况下,往往紧张不起来。因此,我们在记忆一些材料时,就应该给自己设限,限定自己在一定时间内完成。

  只有这样,大脑才能紧张起来。你每完成一个目标,就会获取一次成功的喜悦,增加一份自信。

  异常简单记忆法则二:在遗忘最快的时候迅速复习

  德国著名心理学家艾宾浩斯告诉我们,在记忆的最初阶段遗忘速度最快,后来逐渐减慢,到了相当长的时间后,几乎就不再遗忘了,也就是遗忘存在“先快后慢”的规律。

  艾宾浩斯还发现,学过的知识如不抓紧复习,当天就只剩下25%。所以,千万不要懒惰,要在遗忘最快的时候及时复习,这会极大地提高你的学习效率。

  异常简单记忆法则三:在理解的基础上记忆

  艾宾浩斯在做记忆的实验中还发现,为了记住12个无意义音节,平均需要重复5次;为了记住36个无意义音节,需要重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均仅需要重复8次。

  这个实验告诉我们:只有理解了的知识,才能记得迅速,记得牢固。

  异常简单记忆法则四:一边背诵,一边尝试回忆

  心理学研究表明如果把全部时间用于朗读,记忆效果最差;如果把20%的时间用于尝试回忆,记忆效果就会明显提高;如果把60%-80%的时间用于尝试回忆,记忆效果最佳。

  因而我们提倡一边背诵,一边尝试回忆,要把更多的时间用于尝试回忆。

  异常简单记忆法则五:调动眼、耳、鼻、口、手,多感官协同记忆

  研究表明单调频繁的刺激反复作用于人脑,会使人的脑神经细胞很快的从兴奋转入抑制,从而产生疲劳感。

  而多种感官协同工作能不断变换记忆运作机制,使视觉细胞、听力细胞、嗅觉细胞等交替得到使用和休息,消除单个感官不断受到刺激会很快疲劳的弊端,提高学习效率

  具体的说即是多看、多写、多听、多动手、多放声朗读。

  7大记忆法则推荐

  记忆法则一、写出问题

  当我们执行复杂任务时,我们会依靠自己的“工作记忆”,这是对信息进行暂时加工和储存能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。

  通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。每个月分几次花20分钟坐下来,写写发生在孩子身上的事情。

  记忆法则二、亲近大自然

  大自然对人类产生神奇的效果,这我们一直都知道,大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示,人在植物园散步比去繁华的街道散步,记忆力能提高20%左右。

  事实上,你的孩子足不出门,也可以在家使用这个方法,看一些大自然的图片,虽然效果不够明显,但也能产生有利影响。

  记忆法则三、大声地说出来

  这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西,尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究中发现,大声说出来能提高10%是单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。

  记忆法则四、冥想改善记忆

  冥想一向被认为能改善大脑的认知功能,其中包括记忆。但冥想需要花费时间,对不对?还有漫长艰苦的练习时间。

  记忆法则五、预知你的行为

  问问自己的孩子在过去的记忆中,是否会记住对生活产生深刻影响的事情,这项工作的目的就是利用过去已发生的事情,来记住未来要发生的事情。当科学家在测试人的前瞻性记忆时,他们发现这种预测的方法十分有效,人们在某些测试任务中,记忆几乎提高了50%。

  记忆法则六、动起来!使用你的身体语言

  我们不能单靠大脑来记住东西,有时也可以利用自己的身体语言。例如,研究表明要更好的理解语言,可以用手势伴随。

  我们还可以利用手势对记忆编码。研?a href='//www.xuexila.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑⑹杂?a href='//www.xuexila.com/yingyu/' target='_blank'>英语来教日语动词,并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后,参与者中那组使用手势的成员,记住日语单词几乎是其他成员的二倍多。

  记忆法则七、好心情,好记忆

  由于我们的身体是最重要的记忆编码,因此身体能够更好的帮助我们唤起记忆。心理学家发现,当我们回忆过去的事件时,我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。