交替记忆法怎样掌握

　　实验表明：用相同频率的电脉冲刺激大脑的神经细胞，刚刺激的时候，神经细胞反应很敏捷，反复刺激的时间延长了，其反应就会减弱。改变电脉冲的频率，或者休息一段时间，反应才又恢复正常。可见，长时间单纯识记一门学科知识，会影响记忆的效果。因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域容易负担过重，由兴奋状态转为保护性抑制状态，就会表现为头晕、注意力不集中等现象，这是不利于记忆的。列宁在给妹妹乌里扬诺娃的信中说：“我劝你按现有的书籍正确地分配时间使学习内容多样化。我很清楚地记得变换阅读或工作的内容，翻译以后改阅读，写作以后改做体操，阅读有分量的书之后，改看小说，是非常有益的……不过最重要的是不要忘记每天必须做体操，每天要使自己做几十种(不折不扣)不同的动作，这是非常重要的。”有些中学生不懂得交替记忆的必要，下课不出屋，抓紧做习题，似乎是充分利用了时间，可是学到下一节课，精力就不那么充沛了。有的学生在高考前埋头苦读，舍不得休息一会儿，结果弄得疲惫不堪，效果很差。

　　那么，怎样运用交替记忆法呢?一般讲应注意以下三个方面：1.时间要有间隔。在校学习，每上完一节课就到室外做做游戏，呼吸些新鲜空气。在家学习，隔一小时左右就应该休息一会儿。这不仅可以解除大脑疲劳，还可以对刚学到的知识起巩固作用。2.材料要有穿插。大脑皮层的脑细胞是有分工的，例如，记理科知识和记外语单词在大脑皮层上的“兴奋域”就不相同。因此，应该适时变换学习材料，例如，可以把历史、化学给以相间安排，对数学、外语交替进行学习。3.抓紧体育锻炼。交替的最佳方法就是适时进行体育活动。大脑工作时，需要消耗大量的养料和氧气，长时间思考后，全身的血液循环会减慢，流经大脑的血液会减少，记忆效果会随之下降。这时候，进行一些大幅度的体育活动，如跳绳、打拳、跑步，会加快全身的血液循环，恢复充沛的精力。平时，也要注意上好体育课，坚持体育锻炼，提高身体素质，奠定提高记忆效率的生理基础。