如何提高记忆的效果

发布时间:2021-09-23
如何提高记忆的效果

  专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说:"要具备一个可靠的记忆力,必须每天费一刻钟到半个小时的时间,做一套有计划的脑力练习,复杂的或简单的均可,只要能迫使口口你去动脑筋。"下面给大家介绍几种行之有效的记忆力的方法:

  第一、培养对记忆内容的兴趣。

  居里夫人说:“科学研究本身就包含着美,其本身给人的愉快就是报酬,所以我在我的工作中寻得了快乐。”这说明,不管这门课有多深奥,只要你认真地深入地学习了这门课程,善于发现其中的乐趣,你就会对这门课程产生极大的兴趣,学习这门课也会变得很轻松,记忆也就不再成为负担。

  第二、遵循记忆规律。

  记忆有自身的规律,这是由遗忘规律所决定的。专门研究记忆的心理学家艾宾浩斯做过一个著名的实验。实验的结果是:熟记13个无意义的音节后,仅过一个小时,就遗忘了7个;两天后,又遗忘了不到1个;六天后,虽然遗忘还在进行,但是速度更慢了,只会遗忘不到半个。可见,当记忆过程一结束,遗忘就开始了。遗忘的速度是先快后慢,记忆刚结束,在短时间内就会遗忘很多,越往后则遗忘越少。

  第三、利用一切事物辅助记忆。

  记忆有时候需要借助其他事物的帮助,比如,有些人习惯于边写边记,有些人习惯于边听边记,这都是借用了其他辅助物,这种记忆方式的好处是容易让记忆产生兴奋,刺激大脑,在头脑中留下深刻的印象。

  第四、持之以恒。

  许多有超常记忆力的人,都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起,坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,日久天长,他的记忆力越来越强。列夫•托尔斯泰也有惊人的记忆力,别人问他原因是什么,他说:“背诵是记忆力的体操”。原来,列夫•托尔斯泰每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识,这种持之以恒的记忆习惯使他的记忆力越来越好了。

  第五、在最佳的环境中记忆。

  环境也是促进记忆的一个重要方面。比如音乐,节奏缓慢、变化少的音乐能够帮助记忆;记忆时,光照不要太暗,但也不能太亮,要柔和适中;房间内东西的摆放要整齐,杂乱无章容易干扰视线,影响记忆等。

  当你做好了以上几项工作,你的记忆就不会那么费劲了。