怎么利用艾宾浩斯遗忘曲线帮助记忆

发布时间:2022-02-21
怎么利用艾宾浩斯遗忘曲线帮助记忆

  记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是小编为你整理的利用艾宾浩斯遗忘曲线帮助记忆,供需要学习的朋友参考。

  记忆是大脑的特殊机能,承载着人们对过去事物的感知和存储能力,是一套复杂的运行系统。人在不同的年龄阶段记忆力不同,而同一年龄阶段的不同人记忆力也存在差别,这中间有什么规律可循?

  先快后慢:艾宾浩斯遗忘曲线

  德国著名心理学家赫尔曼·艾宾浩斯针对人脑的记忆和遗忘规律进行研究,利用无意义音节作为记忆材料,用节省法计算保持和遗忘的数量,根据实验结果绘成了描述遗忘进程的曲线,即“艾宾浩斯遗忘曲线”。这条曲线告诉我们,学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是匀速进行的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的时候后,几乎就不再遗忘了。这就是遗忘的发展规律,即"先快后慢"原则。

  正确看待遗忘

  通过“艾宾浩斯遗忘曲线”,我们了解了遗忘并不是一件可怕的事情。试想一下,大脑的接受能力是有限的,猛然塞进去大量知识,必然有一些要满溢出来,但这没关系,只要能有一部分留住就好。我们关注的,不应该是遗忘了哪些,而是记住了哪些。只要记忆是有效的,通过不断的积累,就能实现数量的提升,不必急于一时。考研政治的很多内容都是枯燥的,很多小伙伴会有“背滑句”之感,了解了“艾宾浩斯遗忘曲线”你就知道这没关系,这是正常的遗忘,只要坚持积累,哪怕耗时长一点,也终将积少成多。

  及时巩固&长期补充

  曲线告诉我们,遗忘在初期进行得很快,往后会越来越慢,我们就可以根据这个线索来调整我们的复习计划。首先是要及时巩固,既然遗忘是在初期进行得快,那我们就在知识被大量遗忘之前即时跟进,再巩固一遍,尽量减少遗忘的数量,能记多少是多少。其次要放长线、经常补充复习,记忆的后期遗忘速度会变慢,记忆趋于平稳之后,遗忘就不再发生,这时就可以适时跟进补充一些新内容,使记忆形成连贯性。

  艾宾浩斯遗忘曲线的记忆方法

  记忆像一把钥匙,为我们打开未来世界的大门。记忆力的强弱,直接关系到我们对知识与经验的积累能力的高低,同时还决定了我们认识事物的深度和广度。像吴天胜那样的超强记忆力,是后天训练所得,可见记忆一定有其规律和改善的技巧。

  德国著名心理学家艾宾浩斯曾做过一系列实验:用无意义音节做记忆材料,用节省法统计一段时间内“记住”和“遗忘”材料的数量。根据统计的结果,艾宾浩斯描绘出了显示遗忘进程的曲线,即著名的艾宾浩斯遗忘曲线。它对人类的记忆进行了系统的、数学模型的图像化呈现,也使对记忆的研究成为心理学中的热门领域。

  艾宾浩斯遗忘曲线表明,人类大脑对新事物遗忘得很快,遗忘的速度先快后慢。在接收新信息20 分钟后,我们几乎失去了1/3的最初信息,24小时后,我们会忘记余下信息的2/3。之后,每天的遗忘信息的量会逐渐递减,最后剩下的信息就是我们最终记住的。

  艾宾浩斯遗忘曲线所显示的记忆规律是普遍存在的,如果我们了解它,就可以利用它来达到比较高效的记忆。比如刚刚学习新知识后,要马上复习,趁热打铁,而复习也要反复多次,持续一段时间,这样既能防止“忘得快”,又能实现“记得牢”。